Vivemos num mundo frenético, competitivo e com infinitas possibilidades, pessoais ou profissionais. Em função disso, trabalhamos demais, enfrentamos trânsito caótico, ambientes estressantes e somos bombardeados por milhares de informações em nossos gadgets, a todo o momento. Dessa forma, comprometemos nossa saúde física/ psíquica e a qualidade de vida, resultando no aumento da ansiedade comum. Mantendo as mesmas atitudes e com o tempo, a ansiedade pode se agravar e evoluir para um TAG – Transtorno de ansiedade generalizada. É importante saber diferenciar casos e sintomas, para buscar ajuda profissional se necessário.

Ansiedade comum:

É uma reação normal frente às situações cotidianas que podem desencadear sensação de medo, indecisão ou expectativa. É aquela que surge em momentos decisivos ou de incerteza na vida, tais como: antes de cirurgia ou o diagnóstico de doença, assinar um contrato, entrevista de emprego, resultado de concurso ou vestibular, nascimento de um filho ou a situação política e econômica do país. Nesses casos, a ansiedade nos prepara para enfrentarmos o momento e, mesmo que não seja resolvido de imediato, ajudará também a nos adaptarmos à nova realidade de vida. Tais situações geram sensações um pouco mais intensas, mas não interferem em sua rotina, produtividade ou bem-estar.

Os sintomas mais comuns são: dificuldade para dormir e de concentração, pensamentos excessivos e antecipados as situações que estão por vir.

Ansiedade generalizada - (TAG):

O Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais – (DSM-IV), refere-se a um distúrbio caracterizado pela preocupação excessiva ou expectativa apreensiva. Sua origem é incerta, mas possivelmente esteja ligada aos neurotransmissores: serotonina, dopamina e norepinefrina. É um estado intenso, sofrido e debilitante. Pode afetar pessoas de qualquer idade e as mulheres são 20% mais vulneráveis em relação aos 8% dos homens.

Segundo a OMS, o Brasil é o “país mais ansioso do mundo”, são 18,6 milhões de brasileiros, (9,3% da população), convivem com algum tipo de transtorno de ansiedade, como: TOC – Transtorno obsessivo compulsivo ou ataque de pânico, segundo o relatório de março/2019, que afirma que a ansiedade é a segunda condição mental, depois da depressão, com maior incidência de incapacidade na maioria dos países analisados. 

O TAG persiste por seis meses ou mais, dificultando o controle dos sintomas abaixo. A predisposição genética e fatores externos como: estresse e qualidade de vida, também contribuem para o surgimento do quadro.

Os principais sintomas são a presença constante de preocupação excessiva e generalizada e, o frequente estado de tensão. Ainda que a pessoa saiba racionalmente, que não há motivo para tanto ou que sua preocupação seja excessiva no momento, mesmo assim, não consegue controlar seus pensamentos e reações. Outros sintomas são: taquicardia, respiração ofegante, falta de ar, tontura, tremores, fala rápida e repetitiva, dores no corpo/cabeça, mãos e pés frios, sudorese excessiva, tensão muscular, fraqueza, náuseas, diarreia e a sensação de que algo ruim vai acontecer.

No TAG, o nível de ansiedade da pessoa, é desproporcional frente aos acontecimentos em sua vida. Gera muito sofrimento, interfere na rotina, na qualidade de vida e no desempenho profissional, familiar e social.

O tratamento do TAG é uma combinação de: prescrição de antidepressivos ou ansiolíticos, sob orientação médica e indicação para buscar um Psicólogo e fazer terapia comportamental cognitiva – (TCC).

Sintomas de que sua ansiedade merece atenção.

Os sintomas que seguem, são apenas referenciais, para buscar um médico que possa diagnosticar e tratar adequadamente sua ansiedade.

Não conseguir dormir: é um sintoma comum do TAG. O ansioso sofre de insônia, devido a sua dificuldade para desconectar de suas preocupações. Não relaxa e com isso, não baixa o nível do cortisol (hormônio do estresse) no sangue. Quando sua insônia é recorrente, pensa insistentemente em seus problemas, dorme apenas com a exaustão, desperta de madrugada e retoma aos mesmos pensamentos; essas são evidencias de um alto nível de ansiedade.

Cansaço constante: a ansiedade frequente causa exaustão mental e

física, devido à dificuldade para relaxar e comumente a pessoa já acorda cansada. Como não consegue relaxar e descansar completamente quando dorme, sente o corpo tensionado e a mente exausta na maior parte do dia.

Excesso de preocupação: é a principal característica do TAG. Todos têm suas preocupações frente à vida, isso é normal. Quando suas preocupações frequentemente dominam seus pensamentos na maior parte do tempo, comprometendo sua rotina e tarefas diárias, isso é um problema sério que merece sua atenção e providências.

Concentração prejudicada: é quando a pessoa lida “normalmente” com sua rotina, vai trabalhar, mas na hora de executar suas tarefas diárias, não consegue focar em nenhuma. Qualquer coisa a distrai e tende a encerrar seu dia com muitas pendências. A constante dificuldade de concentração recorrente evidencia alta ansiedade.

Irritação frequente: é um sintoma comumente observado no ansioso que, fica demasiadamente irritado e se estressa, com coisas ou problemas mínimos de pouca importância em sua vida cotidiana, podendo durar o dia inteiro e ainda atrapalhar seu sono.

Importante citar que o TAG pode manifestar-se de diferentes formas em cada pessoa, apresentando um ou mais dos sintomas citados. Caso identifique-se com o artigo e reconheça em si alguns dos sintomas, não se iluda acreditando que passará de um dia para outro e nem se acomode na situação. O TAG tem tratamento, busque rapidamente ajuda de um médico Psiquiatra, que será capaz de diagnosticar e trata-lo inicialmente com medicamentos.

Se trate, pare de sofrer e volte a viver bem e com qualidade o quanto antes!

Controlando a ansiedade.

Pequenas ações que quando adotadas, controlarão bem a ansiedade:

Gerencie seu tempo – usar mal o tempo gera culpa e aumenta a ansiedade;

Crie uma rotina – que seja produtiva, ela organizará seu tempo para que atinja suas metas e objetivos;

Cobre-se menos – seja razoável, foque no feito e abandone o “perfeito”.

Aja apenas sob demanda – não insista em antecipar seu futuro;

Faça atividade física – corpo são, mente sã;

Alimente-se bem – melhore a qualidade e mantenha-se mais saudável;

Medite – para dominar seus pensamentos e assumir o controle de sua mente;

Controle o uso do celular – o uso excessivo aumenta sua ansiedade;

Durma bem – o bom sono reparador faz milagres em sua vida;

Organize seu ambiente – espaço organizado fará bem a sua mente.

Marcio Caldellas – Psicólogo clínico, Personal, Career & Executive Coach certificado pela Sociedade Brasileira de Coaching e BCI – Behavioral Coaching Institute – USA. Sólida carreira desenvolvida em Executive Search como Headhunter atuando com posições executivas. www.mccoaching.net

Fontes referência: Dr. Drauzio Varela e Sociologia Líquida.